早上练完基本动作，午休息，搏击的相关练习则安排在晚上，力、反应、招式几个步骤来练，像绳、击拳靶这种练习有时候剧组还会有人过来录个像，说是后期电影宣传的时候可能要用。

雷阵雨给云肖制定的锻炼计划：每天五半起床，晨跑一个小时，然后回酒店，吃饭，休息。早上九左右，他再过来喊云肖去和云家班的武师们一块去训练室练习武打动作。剧中云肖的角黎文胜是一个在二十岁的时候就在地黑拳的拳台上打死过人的拳手，所以他主要练习的除了武术的基本动作就是搏击选手格斗、闪避的一些招式打法，云肖的练习由武师雷阵雨全全负责。

雷阵雨扯了，挨在云肖面前蹲，笑：“你不说你健房练几个月了吗？就练这样啊？你瞧你呼呼得，这小伸得就跟个哈巴狗似的。”

每天晚上练上那么两个小时，然后雷阵雨会骑着一辆破电动车带了云肖一起去觅，两人每天都是如此，风雨无阻吃宵夜。一个礼拜以后剧组的男三号于加南组，也立刻和负责的武师加了这个吃夜宵的队伍。九月旬，连着了好几天暴雨，有娱乐记者先后两天在不同的饭店拍到云肖、于加南两人冒着大雨和剧组的工作人员一起深夜觅，报称当时外面正得大，两位艺人是坐那种绵羊小电动过来的，着雨衣也不事，上都淋湿了，最后还说几个人吃了超多。

云肖是几位主演里第一个组的，组第一天，早上五多雷阵雨就敲门把人喊起来了，说要先大概了解一云肖的能，好针对地科学地制定一个练习计划。于是两个人就绕着横店影视城开始跑，紧跑慢跑云肖总算是没掉队，两人前后没停地跑了能有一个小时，云肖已经累得是满大汗，两手一齐摆喊着必须要休息了。

段宸是在开机前两天才的组，但是同类型的动作片他拍过不止一步，且和元指导也合作过，相关的武术训练他是有基础的。同一天，云肖还在武术组的训练场地见到了他的替，就是上里那位除了脸，材背影都跟他很像的年轻的武替。

虽然雷阵雨嘴特贫招人嫌的，但是不得不承认人家那是有真功夫的。他是育学院武术专业的，套路，形招式打得特别漂亮，在全国大赛中多次拿过奖，离国家武英级只差一步了。后来他又自己练了散打和搏击，了元家班以后，又重学习了电影相关的武打动作技巧。

云肖路边坐着大气，大睛往上翻他：“谁跟你……了？”

敲响了，是对面的雷阵雨喊他训练了。

由于云肖有多年扎实的舞蹈基础，一些武术的基本动作像空手翻、踢这种还真难不倒他，雷阵雨练的是南派功夫，半个月以后，云肖的手型掌法各种套路基本动作的那种架势就来了，打得至少看上去也算是有模有样了。

“……”呼，呼，云肖用指刮了脸上的汗，然后一巴掌连带响地想拍在雷阵雨脸上，结果人家哈哈一笑往后一撤，灵活躲开了。

雷阵雨短袖一脱，搭在一侧肩上，看着地上上气不接气的云肖得结论：“能跑一个多小时，不错了。不过以后你可别跟哥这了。”

年轻人叫应小安，云肖刚开始